암벽등반하는 웹 개발자 암벽등반하는 웹 개발자
개발에 필요한 데이터베이스 복제(Database Replication) 기술 master db, slave db

개발에 필요한 데이터베이스 복제(Database Replication) 기술 master db, slave db

이번에 거래소를 구현하면서 빈번한 IO 때문에 데이터베이스 복제를 통해서 이중화 하고 읽기와 쓰기 작업을 분산 및 데이터 안정성 및 보호를 진행하였습니다. 비단 거래소 뿐만 아니라 어떤 애플리케이션에서도 가용성 향상, 읽기 성능 향상, 데이터 복구 및 백업, 지리적 분산, 부하 분산, 데이터 안정성 및 보호 작업이 필요하다고 여긴다면 도입을 고려해 보는 것도 추천드립니다. 여러분들과 같이 데이터베이스 복제(Database Replication)이 어떻게 진행이 되는지 간단히 살펴보고, docker를 통해서 master db와 slave db를 생성한 뒤 master에서 insert 하면 slave에 데이터가 복제되는 것까지 확인해 보도록 하겠습니다. 기본적인 동작 흐름은 다음과 같습니다. +---------------------+ +---------------------+ | Master Database | | Slave Database | | | | | | +-----------+
[안동 여행 코스 추천] 안동가볼만한곳 줄불놀이 낙강물길공원

[안동 여행 코스 추천] 안동가볼만한곳 줄불놀이 낙강물길공원

여자친구와 함께 다녀왔던 9월 안동 여행! 오늘은 낭만 가득했던 안동 여행 코스에 대해 공유하려고 합니다. 01. 안동하회마을 안동하회마을 경상북도 안동시 풍천면 전서로 186 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 여자친구와 시밀러 룩을 맞춰 입고 방문했던 첫 장소! 바로 안동하회마을인데요. 안동하회마을 안에 찜닭도 먹고, 구경도 할 겸 해서 도착하자마자 들렸어요. 저희는 시외 어른 두 명이라 총 만 원을 지불하고 입장했어요. [이용 시간] 매일 하절기(4~9월) 09:00 ~ 18:00 / 입장마감 17:30 동절기(10~3월) 09:00 ~ 17:00 / 입장마감 16:30 [주차 TIP] ※ 자차로 방문 예정이신 분들은 하회세계탈박물관에 주차하시거나, 제1주차장에 주차하시면 됩니다! 하회세계탈박물관 경상북도 안동시 풍천면 전서로 206 박물관 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안동하회마을제1주차장 경상북도 안동시 풍천면 하회리 254 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른
[강원도 속초 여행] 델피노 소노캄 숙소 추천

[강원도 속초 여행] 델피노 소노캄 숙소 추천

11월 시작과 함께 여자친구와 강원도 속초에 다녀왔어요. 이번에 묵었던 숙소는 '델피노 소노캄'이라는 호텔이었는데요. 울산바위 뷰로 유명한 호텔이라 기대를 많이 하고 갔었는데 하필 비가 와서 굳이 추가 금액을 더 지불하지 않고, 일반 뷰 숙소로 배정받았어요! 흐린 대로 매력이 있던 강원도 속초 여행, 다녀온 지 2주가 지난 지금까지도 생각나는 것 위주로 글을 작성하려 합니다. 01. 88생선구이 88생선구이 강원특별자치도 속초시 중앙부두길 71 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 강원도에 도착하자마자 간 곳인데요! 식객 허영만 님이 다녀간 곳이기도 하고, 여러모로 유명한 숯불에 구워 먹는 생선구이 집이에요. [영업시간] 매일 08:30 ~ 20:30 (15:00 ~ 16:30 / 라스트 오더 점심 14:30 저녁 19:30) 꽁치를 시작으로 삼치, 가자미, 뽈락, 오징어에 메로까지! 생선도 사장님께서 직접 구워주셔서 너무 먹기 편했습니다. 다만, 가게 내부에 숯불 연기가 잘 빠지
Burpsuite 버프슈트로 실제 웹 사이트 성능 테스트 및 보안 테스트하는 방법

Burpsuite 버프슈트로 실제 웹 사이트 성능 테스트 및 보안 테스트하는 방법

Burpsuite 버프슈트는 웹 애플리케이션 성능 테스트 및 보안 테스트 도구입니다. 주로 웹 애플리케이션 보안 전문가 및 테스터들이 사용하곤 하죠. 버프슈트 다운로드 방법은 댓글로 작성하시면 알려드리겠습니다. 버프 슈트로 공격 및 테스트는 실제 운영되는 사이트에서도 사용이 가능한데요 바로 한번 보시죠 burpsuite 버프슈트를 열고 proxy > Open browser를 눌러 프록시 브라우저창을 띄웁니다. 그리고 해당 브라우저에서 테스팅 할 사이트로 접속 후 api 요청을 하게 되면 Proxy HTTP history에서 Request 및 Response를 확인할 수 있습니다. 저 같은 경우에는 실제 사이트에서 메일 인증을 하였는데요. 이렇게 정상적으로 메일 인증을 전송했다는 응답 값까지 받아볼 수 있는 것을 확인할 수 있습니다. 어떤 사이트는 응답 값으로 인증코드까지 전달하는데 그러면 그 인증 정보를 받아서 바로 인증코드에 넣어버리고 마음대로 회원가입이 가능하겠죠. 물론 큰 기업
차별화된 블록체인 기반의 독특한 위치 기반 소셜 플랫폼 PIKI

차별화된 블록체인 기반의 독특한 위치 기반 소셜 플랫폼 PIKI

이번에 소개할 앱은 XTRION(엑스트리온) 메인넷을 기반으로 한 1호 DApp인 PIKI 앱을 소개해 보도록 하겠습니다. PIKI는 혁신적인 웹 3 SNS 플랫폼으로서 다양한 기능과 서비스를 통합하여 사용자들에게 새로운 경험을 선사한다고 하는데요. 기존의 SNS와는 어떻게 차별화되었는지 그리고 어떻게 보상을 받는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 PIKI 브랜드 페이지를 가보게 되면 위치 기반 SNS로 누구보다 빠르게 위치를 선점하라고 되어 있습니다. 모든 정보는 블록체인에 기록된다고 하는데, 어렵게만 알고 있었던 블록체인이 이렇게 쉽게 일상에 녹아 들을 수 있다는 것이 신기한데요 그럼 직접 앱을 설치하는 것부터 SNS 등록까지 한번 해보도록 하겠습니다. 먼저 저는 아이폰을 사용하고 있어서 앱스토어에서 'PIKI'를 검색하여 설치를 진행했습니다. XTRION(엑스트리온) 메인넷을 기반의 DApp이기 때문에 회원가입하면 PIKI 마켓, PIKI 룸과 같이 다른 DApp도 통합 계정으로
[청도 풀빌라 추천] 여자친구랑 몽스테이 다녀왔어요!

[청도 풀빌라 추천] 여자친구랑 몽스테이 다녀왔어요!

어느덧 무더운 여름 시작이네요 ㅠㅠ 장마도 슬슬 끝나가고, 본격적인 더위가 시작되기 전에 여자친구랑 친한 사람 여럿과 함께 1박 2일로 청도 풀빌라 '몽스테이'를 다녀왔어요! 몽스테이는 자연의 아름다움과 평화로운 분위기가 어우러진 곳으로 도시의 소음과 스트레스에서 벗어나 여유로운 휴가를 즐길 수 있답니다!! 사진은 주로 슬라이드 형식이라 참고하시길 바랄께요! Previous image Next image 몽스테이에 방문했던 시기가 하필 장마 시기여서 걱정을 많이 했었는데, 실내에 작은 수영장도 있고 해서 놀기 좋더라고요! 물이 차가운게 싫으신 분들은 온수 풀도 사장님께 미리 말씀드리면 가능하니, 예약 시 참고하세요. Previous image Next image 하루 종일 하늘이 어둡다가, 해질 때쯤 되니까 비가 그쳐서 나가봤더니 풍경이 너무 예뻐서 여자친구랑 서로 번갈아가며 한 컷 찍었어요 ㅎㅎ 풍경 참 예쁘죠? Previous image Next image 수영도 했고, 사진도
혼자 할 수 있어요 초보자도 쉽게 차량용 배터리 교체하기

혼자 할 수 있어요 초보자도 쉽게 차량용 배터리 교체하기

얼마 전에 카센터에서 차량 전체 점검을 하면서 배터리 교체 추천을 받았는데 한 번에 나가는 비용이 컸던지라 배터리는 추후로 미뤘지만 얼마 전 출근하기 전에 시동이 안 걸려서 꽤 고생을 한 적이 있어서 배터리 교체하기로 마음먹었다. 이전에 점검받을 때는 배터리 교체 8만 원이라 말해줘서 그렇게 알고 있었는데, 배터리 가격만 8만 원이었나 보다 델코 80 기준으로 115,000원이라고 해서 차량에 큰 지출을 하지 않으려고 하는 나에게는 부담으로 느껴졌다. 이전에도 이 제품을 눈여겨봤고 카센터 사장님도 해당 제품을 기준으로 말씀 주셔서 델코 DF80L로 주문을 해봤다. 배터리 6만 원 + 택배비 1만 5천 원 해서 총 7만 5천 원을 지불하였다. 7만 5천 원에 배터리 교체에 필요한 공구 및 폐배터리 반납의 조건으로 한다. 주문을 하면 연락이 오는데 제대로 된 규격을 확인 안 하고 주문을 했다가 반품이 많아 차종을 물어본다. 나는 내 배터리까지 찍어서 보내줘야 하는 줄 알고 있었는데 차종
초보자를 위한 카센터 방문 가이드: 차량 점검, 엔진오일 & 타이어 교체 등, 그리고 정비 내역서 포함

초보자를 위한 카센터 방문 가이드: 차량 점검, 엔진오일 & 타이어 교체 등, 그리고 정비 내역서 포함

자주 아버지께 차량을 점검을 맡기다가 아버지께서 귀찮아하셔서 이번에 혼자 카센터를 가게 되었습니다. 엔진 오일 교체 주기도 되었고, 차량 연식도 있어서 잡음도 잡을 겸 전체적인 점검이 필요했습니다. 광고글도 아니고 협찬도 아닙니다 모두 사비로 해결했으며, 있는 사실 그대로 말씀드리겠습니다. 바쁘신 분들은 포스팅 가장 아래에 교체 정비 내역서의 가격을 보시고 견적을 짜셔도 무방합니다. 오후 반차를 쓰고 먼저 예약을 잡았습니다. 스피드 메이트도 4군데 돌아다녀 보고 여기저기 다녀보긴 했는데, 지치기도 지치고 계속 오일 교체 주기만 늦어지는 것 같아서 급한 대로 DM 모터스 블로그 글을 보고 방문하기로 했습니다. 선택한 이유는 동일 차종에 대한 정비 글을 봤는데, 깔끔하게 정비가 되는 것을 보았습니다. 정비 완료 후 교체 작업에 대한 사진을 일일이 전송하는데 신뢰가 갔습니다. 깔끔하게 관리된 시설 때문에 내 차도 꼼꼼하게 봐주지 않을까 생각이 들었습니다. 예약은 2시에 하였으나 실질적인
창원 진해 벚꽃놀이 최고의 명소와 즐길 거리 가이드

창원 진해 벚꽃놀이 최고의 명소와 즐길 거리 가이드

이번에 창원 진해 벚꽃놀이를 갔다 왔어요. 많은 인파가 몰린다고 해서 연차를 내고 조금 일찍 가게 되어서 그런지 벚꽃이 만개하지는 않았지만 잘 놀고 온 것 같아요. 여좌천로망스다리 경상남도 창원시 진해구 여좌동 217 저희는 대구에서 출발해서 중앙고속도로를 이용하였습니다. 해당 경로로 가게 되면 여좌천 전에 경화역이 먼저 있는데 저희는 여좌천 먼저 가기로 했어요. 날씨도 안 좋고 개화시기도 조금 늦어졌는지 벚꽃이 많이 없었는데도 차는 많더라고요. 네비로 군항제를 치고 끝까지 따라가지 말고 어느 정도 목적지가 다 와가면 근처의 공영주차장에 주차한 뒤 조금 걸어가시는 걸 추천드려요. 비록 날은 안 좋았지만 서로 웃으며 재미있게 놀았던 것 같아요. 만약 삼각대가 있다면 가기 전에 이렇게 삼각대 연습도 해보는 것도 추천드려요. 당일 레이저 제모와 장시간 운전으로 셔츠가 많이 구겨졌지만 이것 또한 추억이라며 찍은 사진 사진상으로도 날씨가 그리 좋지 않았고 벚꽃이 만개하지는 않았지만 사람들이
Cookie paths cannot contain any of the following. 문제 해결 방법

Cookie paths cannot contain any of the following. 문제 해결 방법

PG사 결제 후 로그인 세션이 끊기는 문제 해결 방법 pg사를 통해서 결제가 완료되면 구매 내역 페이지로 이동해야 하지만 세션이 끊기면서 로그인 페이지로 가... blog.naver.com 이전에 php samesite 설정 방법을 알려드렸습니다. 하지만 이와 같이 설정하게 되면 Cookie paths cannot contain any of the following 에러 메시지가 나오는데요. setcookie를 하는 과정에 나타나는 에러 메시지입니다. 해결 방법 //php 7.0 아래 버전 function setcookie(string $name, $value = "", $expires_or_options = 0, $path = "", $domain = "", $secure = false, $httponly = false): bool {} //php 7.0 이상 버전 function setcookie(string $name, $value = '', array $options = []
PG사 결제 후 로그인 세션이 끊기는 문제 해결 방법

PG사 결제 후 로그인 세션이 끊기는 문제 해결 방법

pg사를 통해서 결제가 완료되면 구매 내역 페이지로 이동해야 하지만 세션이 끊기면서 로그인 페이지로 가게 됩니다. pg사의 URL에서 결제를 진행하고 결제가 완료되면 본인의 사이트로 콜백 하게 되는데, 이 과정에서 크롬의 정책 변화 때문에 쿠키를 전달받지 못하여 세션이 끊기기 됩니다. February, 2020: Chrome 80 Stable will begin rolling out over a period of time. SameSite-by-default and SameSite=None-requires-Secure will then start being enabled as the default behavior during the Chrome 80 Stable lifecycle. 80 이전에는 크롬 브라우저가 Samesite 기본 값이 none으로 설정되어 이제까지 Samesite를 검증하지 않아 여전히 세션이 유지되었다면 정책 변화로 Samesite 기본값이 Lax 변경되어 Sa
대구 맛집 장소, 남자친구 선물 추천

대구 맛집 장소, 남자친구 선물 추천

여친이 차량용 방향제를 선물해 줬다. 차량용 방향제 외에도 많은 선물을 받았고, 매번 이렇게 내가 뭐가 필요할지 고민하고 선물해 줘서 항상 고마움을 느끼는 중 '젠틀티안 차량용 방향제'는 은은한 꽃 향이 나고 디퓨저 특유의 강한 향이 나지 않아서 다음번에도 같은 제품으로 구입할 예정 남자친구 선물로도 좋다. 고기 굽기가 번거롭고 잘 굽지 못한다면 인생 삼겹살 종로점을 추천한다. 가격은 조금 있어도 편하게 먹을 수 있는데 구워주는 사람에 따라서 그 맛이 천차만별이긴 하다 어떤 때는 정말 내가 구울 때가 더 맛이 있다고 느낄 때가 있다. 그렇게 시끄러운 분위기는 아니라서 여친이랑 진지한 얘기도 나누고 많이 듣고 또 많이 말하고 술도 한 잔. 그렇게 서로를 좀 더 알게 되고 조금 더 가까워졌던 것 같다. 솔직하게 말해주는 여친에게 항상 고마움을 느낀다. 인생삼겹살 종로점 대구광역시 중구 중앙대로81길 31 1층 인생삼겹살 날씨가 좋을 때 그냥 편의점에서 각자 맛있는 거 사들고 대 진지에서
nodejs 소켓 통신으로 코인 거래소 체결창 구현하는 방법

nodejs 소켓 통신으로 코인 거래소 체결창 구현하는 방법

실제 SHIB 코인과 가격은 무관함 구현 중인 코인 거래소 체결 화면입니다. 먼저 매도 물량을 쌓고 1077원에 4개의 SHIB 코인을 매수하면서 2개의 매도 호가를 잡아먹는 모습입니다. 많은 예제들이 소켓 통신으로 실시간 채팅 만드는 방법에 대해서 설명하고 있지만 또 다른 예제로 코인 거래소의 체결 창도 구현할 수 있습니다. 즉 실시간 통신의 모든 것은 소켓을 활용하시면 되겠습니다. const express = require("express"); const bodyParser = require("body-parser"); const cors = require("cors"); const http = require("http"); let app = express(); app.use(bodyParser.urlencoded({extended: true})); // support encoded bodies app.use(bodyParser.json()); // support json enc
대구 데이트 코스 추천 산책 장소 그리고 여기저기 맛집

대구 데이트 코스 추천 산책 장소 그리고 여기저기 맛집

여친과의 데이트를 기록해 보려고 합니다 대구에서 데이트 코스나 산책 장소 맛집을 알아보신다면 이 포스팅을 추천드려요 ~ 여친 운전 연수하기 위해서 삼성 라이온즈 파크 옆길 들리기 천천히 감을 익히기 위해 직진 유턴 - 직진 - 유턴 먼저 하기 확실히 이전에 운전 경험이 있어서 그런지 차분하게 잘 한다 다음에는 직진 유턴 몇 번 더 하다가 바로 옆 알파시티 쪽에서 신호도 받아보고 이것저것 해보려고 한다 당연히 일일 보험은 필수 삼성 라이온즈 파크 바로 옆에는 이렇게 연호지가 있는데 이날은 비 온 뒤라서 그런지 하늘이 정말 이뻤다 우리 커플은 여친이 힘을 쓰면 날씨가 좋고 내가 힘을 쓰면 날씨가 안 좋아지는 장난을 치곤하는데 이날은 여친이 힘을 좀 썼나 보다 그리고 여자친구를 만나면서 전보다 훨씬 많이 구름과 별을 보게 된다 대구삼성라이온즈파크 대구광역시 수성구 야구전설로 1 대구삼성라이온즈파크 반대로 이날은 내가 힘을 좀 썼나 보다 비가 엄청 많이 오던 날이었는데 대충 갓길에 차를 대
AWS SES(Simple Email Service) 세팅으로 메일 인증 구현 with PHPMailer

AWS SES(Simple Email Service) 세팅으로 메일 인증 구현 with PHPMailer

AWS SES 세팅하고 PHPMailer를 통해서 메일 인증 기능을 구현해 보겠습니다. Amazon Simple Email Service(SES)는 개발자가 모든 애플리케이션 안에서 이메일을 보낼 수 있는 경제적이고, 유연하며, 확장 가능한 이메일 서비스입니다. Amazon SES를 빠르게 구성하여 트랜잭션, 마케팅 또는 대량 이메일 커뮤니케이션을 포함한 다수의 이메일 사용 사례를 지원할 수 있습니다. Amazon SES는 발송률을 높이고 발신자 평판을 보호하는 데 도움이 되는 유연한 IP 배포 및 이메일 인증 옵션과 함께 전송 분석을 통해 각 이메일의 영향을 측정하는 기능을 제공합니다. 먼저 AWS 사이트에 로그인을 하고 서비 스텝에서 SES라고 검색합니다. 그리고 오른쪽 상단에 지역을 선택합니다. 저는 예시로 캘리포니아를 선택했지만 자신이 원하는 지역으로 선택하시면 되겠습니다. 그리고 왼쪽 메뉴에서 Configuration > Verified identities > Create
원 달러 환율 고공행진, 환율 관찰대상국 지정 및 CPI 최대치

원 달러 환율 고공행진, 환율 관찰대상국 지정 및 CPI 최대치

요 근래 여자친구와 깨 볶는다고 5만 달러 정도만 사놓고 환율에 거의 관심을 가지지 않았다. 아니나 다를까 다시 치솟는 환율 이때까지만 하더라도 미국 소비자 물가 지수가 조금씩 진화되어 가는 것 같았으나, (소비자 물가지수와 환율의 관계는 아래의 링크에서 확인) 달러는 앞으로도 계속 오를 것이다. 저는 경제 전문가도 아니고 평범한 IT 회사 대리입니다. 기록용으로 작성하였고 달러가 오르던 내리던 미... blog.naver.com 어제 6월 10일 미국 소비자 물가지수가 사상 최대로 치솟고 있다. 여기저기 쏟아지는 기사들 이번 소비자 물가지수가 41년 만에 최고라고 하니 충격을 금치 못한다. 한번 뚫린 고점은 가늠할 수 없을 정도로 크게 치고 올라가는데, 이번에 미국의 금리 인상은 확정일 것이 뻔하고 자이언트 스텝보다는 여러 가지 정황상 빅 스텝으로 갈 것이라고 예상한다. 현재 미국 중앙은행 기준금리는 1.00% 0.5% 오른다고 예상한다면 1.5% 미국 중앙은행 기준금리 발표 일자
대구 실내 이색 데이트 뉴비 클라이밍, 목구멍 삼겹살 그리고 일상

대구 실내 이색 데이트 뉴비 클라이밍, 목구멍 삼겹살 그리고 일상

(요즘 꽂힌 두 곡이 있지 그중 한곡 소개) 뚝딱거리면서 이색 데이트를 하고 왔습니다. 뉴비클라이밍 대구광역시 동구 경대로 48 3층 바로 경북대 정문 맞은편에 위치한 뉴비 클라이밍입니다. 제 취미는 클라이밍인데요. 여러 암장을 다녀보면서 클라이밍을 처음 하는 여자친구에게 어떤 클라이밍 장이 좋을까 많이 고민해 봤답니다. 제 목적은 단 하나였는데, 클라이밍에 대한 좋은 기억을 남겨 앞으로도 계속 같이 운동을 하게 만드는 것!! 먼저 처음 입문하는 사람에게는 어렵지 않은 난이도에 적당하게 깔끔한 시설이 좋은 것 같다고 판단했고, 그래서 결국 결정하게 된게 뉴비 클라이밍입니다. 클라이밍 복장은 이렇게 바지통이 작은 걸 추천드립니다. 통이 크면 홀드에 발이 걸려서 위험할 수 있어요 알아서 잘 입고 오는 여친님. 위에는 그냥 반팔이나 혹시 생길 상처가 싫으신 분은 긴팔 입으시면 됩니다. 기본 카메라로 찍어버림.. 덕분에 Ulike를 알게 되었는데 다음에 설정해 준다고 하네요. 저는 장비가
웨이트 트레이닝을 하면 클라이밍을 잘하게 될까? 그리고 일상

웨이트 트레이닝을 하면 클라이밍을 잘하게 될까? 그리고 일상

클라이밍과 웨이트트레이닝을 병행한지 한지 3주 정도 지났다. 박과장님과 나, 과장님 힘주십쇼 찍습니다. 아직 미미하지만 이두와 삼두가 조금씩 올라오는 것 같다. 운동 루틴은 월요일 하체, 팔 화요일 휴식 수요일 실내 클라이밍 목요일 휴식 금요일 가슴, 팔 토요일 휴식 일요일 자연바위 혹은 실내 클라이밍 영양은 삼시 세끼 밥은 꼭 챙겨 먹고 하루 삶은 달걀 3개 이상 중간중간 오예스나, 버터와플, 두유 등을 챙겨 먹고 있다. 저녁 식사에서 부족함을 느낄때면 바나나를 추가로 챙겨주고 주말에는 그냥 혼자서 맛집 찾아다니면서 가리지 않고 먹는다 개인적으로 운동 전에는 초밥이나 우동이 퍼포먼스를 내기에 적합한것 같고 운동을 하다 보면 허기질 때가 많아서 꼭 바나나는 챙겨간다. 회복에는 크레아틴과, 비타민B, 마그네슘, 아연 등을 추가로 챙겨 먹고 있다. 휴식은 늦으면 11시 30분에 취침 요즘은 10시 30분 이전에 자려고 노력한다. 회사 점심시간에는 점심을 후딱먹고 이후에는 조금씩 엎드려서
자연 암벽 등반 용서 폭포 with 초크업 클라이밍

자연 암벽 등반 용서 폭포 with 초크업 클라이밍

초크업 클라이밍 센터분들과 함께 자연 암벽 등반을 하기 위해 순천 용서폭포에 다녀왔습니다. 2022-05-15 용서폭포의 용서는 누구를 용서한다는 의미가 아니라 용이 깃들어 있다는 의미인데요. 이 용서 폭포의 골짜기가 얼마나 깊은지 실제로 보게 되면 웅장함에 절로 감탄사가 나온답니다. 비 올 때만 볼 수 있다는 용서폭포 이날은 날이 좋아서 분무기로 뿌려주는 듯한 물방울이 떨어졌는데요 암벽등반하다가 더우면 은근슬쩍 맞아주기 용서폭포 전라남도 순천시 황전면 금평리 오실 때는 네비에 용서폭포라고 치시면 잘 알려준답니다. 네비 따라 쭉 오다 보면 기도원이 나오는데 차량은 기도원 주차장에 주차하시면 됩니다. 입장료는 5000원이며 현금이 있으시다면 철문 앞에 돈을 넣어주셔도 되고 따로 연락하셔서 계좌이체를 하셔도 됩니다. 얌전한 강애쥐 그리고 안에 또 강애쥐가 있는데 얘는 짖는 소리가 변성기가 오는지 사람이 짖는 소리를 따라 하는 듯한 느낌.. 가본 사람은 무슨 말인지 알듯 아무튼 그렇게 돈
헬린이 웨이트 3일차, 클라이밍 병행, 벌크업 중

헬린이 웨이트 3일차, 클라이밍 병행, 벌크업 중

헬린이 3일차 오랜만에 해서 그런가 웨이트가 원래 이렇게 재미있었나? 확실히 전완근이 버텨주니깐 다른 부위 집중하기 좋다. 여러분 전완근 지근 강화에는 웨이트, 클라이밍 병행해 보세요 신세계 나는 클라이밍만 하다 보니 전완근이 이두, 삼두보다 더 커져버렸기에 이두 삼두를 키워야 한다!! 어깨는 소중하게 다뤄야 하기 때문에 무게를 안 달고 하고 있다. 자세 먼저 완벽하게 잡기 월요일은 같이 운동하시는 회사 분들 자세 봐드리고 수요일은 클라이밍(주로 볼더링) 검은색 문제 해봤는데 어림도 없지 반동을 주긴 주는데 벽에 한번 밀착했다가 얼굴에 상처 생겨서 그냥 안 하기로 함 그리고 목요일은 하체 오늘 금요일은 가슴,이두,삼두 완료 회사에는 간식이 많아서 너무너무 좋다. 가장 마음에 드는 건 삶은 계란을 제공해 주는데 운동하는 나로서는 최고의 간식이다. 예전에 웨이트를 할 때 벌크업 한다고 하면 생각 없이 폭식이랑 게이너를 섭취했는데 너무 별로였다. 그래서 지금은 세끼 꼬박꼬박 챙기고 가능하
ⓒ 2022 [암벽등반하는 웹 개발자] All rights reserved.
Supported by Keyzard